po kolei

[...] ZRP (zaburzenia rozwoju płci) z kariotypem 46,XY. Kiedyś używano określenia obojnactwo rzekome męskie. Jak odnieść wartość 3,08 nmol/L do norm? Stanowi to 88,76 ng/dL, z kolei norma dla kobiet to mniej niż 70 ng/dL. Wbrew temu, co napisali Bermon S. i wsp. jest to więcej niż ogólnie przyjęta norma poziomu testosteronu całkowitego dla kobiet [...]

[...] chlorku magnezu dziennie przez 30 dni. Przed i po podawaniu suplementów pobierano krew. Wyjściowo stężenie cynku we krwi było znacznie zmniejszone przez hydrochlorotiazyd, z kolei obserwowano nieistotny spadek stężenia magnezu. Po suplementacji cynkiem, poziom cynku w surowicy powrócił do normy tylko u 8 pacjentów. U 5 pacjentów wystąpiła poprawa [...]

[...] ilość glukagonu na czczo spadła w grupie jedzącej 2 posiłki dziennie i wzrosła w grupie jedzącej 6 posiłków dziennie; komórki beta wysepek Langerhansa wytwarzają insulinę, z kolei glukagon jest hormonem o działaniu przeciwstawnym do insuliny, produkowanym przez komórki A zlokalizowane głównie w trzonie i ogonie trzustki, wrażliwość insulinowa [...]

To jedno z najczęściej zadawanych mi pytań. Badania lekarskie mogą być dość ogólne, okresowe (jakie przechodzi się raz na kilka lat – w zależności od stanowiska, jakie się zajmuje, szkodliwości pracy itd.) albo bardzo szczegółowe – jak w przypadku badań do wojska. Najbardziej szczegółowe badania były kiedyś prowadzone w ramach rekrutacji do szkoły [...]

Wiele osób myśli, że problem ich nie dotyczy, jednak w USA stan przedcukrzycowy ma jeden na trzech dorosłych. Jeśli ktoś wyobraża sobie, iż sytuacja zdrowotna w Polsce jest lepsza niż w USA, to chciałbym wyprowadzić te osoby z błędu. Przez ostatnie lata przejęliśmy negatywne wzorce żywieniowe oraz te dotyczące spędzania wolnego czasu.  Doustne [...]

[...] lub wręcz fatalne treningi, przypominające kulturystyczne, ale np. pozbawione progresji, metod programowania poszczególnych serii, skalowania obciążeń, podziału sesji – z kolei inne strony zawierają treningi bliższe kalistenice. Dla większości ludzi niebędących na „wspomaganiu” pozbywanie się nawet 1 kg tłuszczu oznacza katorgę oraz [...]

[...] w górę dla przedniego aktonu mięśnia naramiennego. Wydaje się więc, iż przedni akton barków zabrał pracę tricepsowi, gdy wyciskanie wykonywano pod kątem, głową w górę. Z kolei mięsień trójgłowy ramienia zabrał pracę przedniemu aktonowi mięśnia naramiennego w trakcie wyciskania głową w dół. Zanim rozpętasz burzę w komentarzach, wyciskanie [...]

Trening push-pull-legs (PPL) jest rodzajem treningu dzielonego, czyli po angielsku split. Jego koncepcja polega na podziale ciała na części. PPL bazuje na klasyfikacji ćwiczeń wg określonego typu ruchu. Push to ruch pchający, czyli polegający na prostowaniu stawu np. łokciowego, biodrowego, kolanowego, skokowego. Pull to ruch przyciągania ciężaru, [...]

[...] większość kalorii, zależy od … ilości beztłuszczowej masy (mięśniowej). Czyli treningiem aerobowym (np. chodzenie) w żaden sposób nie wpływamy na metabolizm i hormony, z kolei treningiem siłowym - zdecydowanie tak! Spalanie tkanki tłuszczowej zależy od deficytu kalorycznego, nie od rodzaju ćwiczeń – jednakże intensywny trening siłowy [...]

[...] po stronie lewej widzimy pozycje z opuszczonymi łokciami, gdzie ramię ciągnięte jest ku dołowi, zakleszczające ścięgna mięśni rotujących w stawie. Po stronie prawej z kolei ciężar spoczywa na górnej części naszej klatki piersiowej umożliwiając pełną aktywację mięśni rotujących i zapewniając swobodę ruchu łokci ku przodowi, jak i w tył. Co [...]

„Triada sportsmenek” to zależność między niską podażą energii (ze współistniejącymi zaburzeniami związanymi z odżywianiem się lub bez zaburzeń), zaburzeniami miesiączkowania i zmniejszoną gęstością mineralną kości. Brak miesiączki u uprawiających sport  kobiet może mieć różnorakie przyczyny i warto im się bliżej przyjrzeć. Skutki braku miesiączki [...]

[...] przeciwstawnie do insuliny), sprzyja gromadzeniu tkanki tłuszczowej (i to jest właśnie paradoks, gdyż w niektórych częściach ciała kortyzol wspomaga rozpad tłuszczu, z kolei w innych powoduje jego gromadzenie), ma wpływ na błonę śluzową żołądka (nadżerki), wywiera wpływ na tarczycę (możliwe jest wywołanie wtórnej niedoczynności tarczycy), [...]

[...] ciężkie łańcuchy miozynowe w różnym stopniu podlegają wiązaniu z aktyną. U młodych zwierząt frakcja 0,316 ± 0,021 ciężkich łańcuchów była silnie związana z aktyną. Z kolei tylko 0,221 ± 0,013 we włóknach starych szczurów. Była to przełomowa obserwacja pokazująca, że 30% ubytek silnie wiążącej miozyny we włóknach u starszych [...]

[...] jest bardzo trudne. Pod względem częstotliwości model góra/dół jest optymalny – możemy płynnie regulować, czy chcemy każdą partię trenować co trzeci czy co czwarty dzień. Z kolei problem powstaje, jeśli mamy dwa dni po sobie ciężkie treningi – nie da się całkiem wyłączyć np. grzbietu czy mięśni brzucha z treningu dołu (pracują przy martwym [...]

Wielu kulturystów, aktorów, trójboistów czy strongmanów sięga po różnego rodzaju środki farmakologiczne. Niestety obecnie po farmakologię sięgają nawet nastolatkowie, którzy za wszelką cenę chcą osiągnąć „sukces” na siłowni. Czy taka gra jest opłacalna? Niejeden młodzieniec za pękate mięśnie płaci najwyższą cenę: zdrowie. Diuretyki Kulturyści [...]

[...] Jednak umiarkowanie bieganie nie stanowi dużego wydatku energetycznego - więc tego tłuszczu wcale nie zużyjemy tak wiele (25-31% energii pochodzi z tłuszczu podskórnego). Z kolei w trakcie treningu wysokointensywnego (np. HIIT) głównym źródłem energii są węglowodany, tłuszcze zapewniają niewielką część energii. Ale ... wydatek energetyczny w [...]

[...] zaburzeń (np. w postrzeganiu wizerunku swojej sylwetki). Czasem stosowanie diety wegańskiej poprzedza wystąpienie głębszych zaburzeń, np. jadłowstrętu psychicznego. Z kolei inni naukowcy twierdzą, iż stosowanie diet wegańskich nie jest związane z występowaniem zaburzeń odżywiania.  Podsumowanie Diety wegetariańskie zapewniają duże ilości [...]

Wiemy, iż duże znaczenie dla sportowców mogą mieć warzywa, których wiele osób nie dostrzega, np. marchew czy buraki. Podobnie wartościowe są owoce aronii. Aronia, czarna porzeczka, truskawka, winogrona, wiśnie, bez czarny, borówka czernica, jeżyny, malina, poziomka, owoc granatu, żurawina, zawierają antocyjany, cyjanidynę, delfinidynę. Inni [...]

[...] się zamieszanie dotyczące produktów zawierających syrop kukurydziany, pochodzący ze skrobi. Zwykły syrop kukurydziany składa się wyłącznie z oligomerów glukozy i glukozy, z kolei HFCS jest wytwarzany w procesie enzymatycznym, który prowadzi do częściowej izomeryzacji glukozy, w wyniku czego powstaje fruktoza. HFCS jest zasadniczo sprzedawany w [...]

Arnold Schwarzenegger do dzisiaj budzi dyskusje oraz kontrowersje. W sumie jest to bardziej temat do działu fit-plota i można by dyskutować godzinami, czy „austriacki dąb” ma rację czy też nie. Trening barków według Svenda Karlsena Karlsen jest słynnym trójboistą, mniej znanym kulturystą IFBB (kontuzja przerwała obiecującą karierę) i w swoim [...]